Akdeniz Diyeti Nedir?

akdeniz diyeti nedir
akdeniz diyeti nedir

Akdeniz ikliminde yaşayan insanların kalp damar rahatsızlıklarına bağlı ölüm oranlarının çok düşük olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğu günümüzde, insanların yediğine ve içtiğine dikkat etmemesi bir çok rahatsızlığa sebebiyet verebiliyor. Bu rahatsızlıkların başını da çağın hastalığı olarak adlandırılan stres çekiyor. Uzmanların 30 yıl gibi bir süre içerisinde yaptıkları araştırmalar doğrultusunda Akdeniz diyetinin insanlar için son derece faydalı bir beslenme şekli olduğu kesinlik kazanmıştır. Akdeniz diyetinin en büyük özellikleri arasında tamamen sebze ve yeşilliklerden kaynaklanan beslenme şekli olduğu göze çarpıyor.

Akdeniz diyeti listesi

Akdeniz diyetinin en önemli özellikleri arasında metabolizmayı hızlandırmasını söyleyebiliriz. Metabolizmanın hızlanması demek vücuttan yağların çok çabuk bir şekilde atılması demek. Bu sebeple akdeniz diyeti bir taraftan sizi zayıflatırken bir taraftan doğal dengeli beslenmenizi sağlayacak, böylelikle kalp damar rahatsızlığı riskiniz minimuma inmiş olacak.

KAHVALTI

  • 5 adet zeytin.
  • 2 dilimi geçmeyecek şekilde kepekli ekmek.
  • 1 bardak yağsız light süt.
  • 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde mevsiminde yetişmiş organik meyve.

ÖĞLE

  • Yaklaşık 200 gramı geçmeyecek şekilde nohut yada kuru fasulye ve mevsiminde yetişmiş sebzelerle çok fazla pişirmeden hazırlayacağınız yemeklerden biri.
  • 2 dilim kepek ekmeği.
  • Seçeceğiniz bir meyve yemekle arasında 15 dakika olmak kaydıyla.
  • 1 kase yağsız light yoğurt.

AKŞAM

  • Yaklaşık 2 dilim çavdar ekmeği.
  • 1 tabak sebze yemeği.
  • Dilediğiniz kadar salata.

Akdeniz diyeti yapanlar

Akdeniz diyeti yapan çoğu kişi bu sayede kilolarından kurtuldu. Yaklaşık olarak 1 haftada 4 kilo verdirme özelliği bulunan akdeniz beslenme programı kronik rahatsızlığı olanlar yada hamile veya emzirme döneminde olan kişilerin muhakkak sağlık taramasından geçerek diyetisyen kontrolünde Akdeniz diyetine başlamalarını öneriyoruz.

Akdeniz diyeti Dr. Ender Saraç

Dr. Ender Saraç akdeniz diyetini uygulamak isteyenlere spor yapmalarını da öneriyor. Akdeniz diyeti mevsim yeşilliklerinden oluşan bir diyet ancak kararında olmak kaydıyla et, balık, tavuk yenilebileceğini belirtiyor.Hangi diyet olursa olsun bir diyetisyenden yardım alınmasının altını çizen Saraç, uygulanan yanlış diyetler sonucu sağlığınızdan olmamak için vücut durumunuza ve sosyal yaşantınıza göre hazırlanacak diyet programıyla daha sağlıklı kilo verileceğini belirtiyor.