Gebelikte Beslenme İçin Öneriler

Gebelikte Beslenme İçin Öneriler

Gebe beslenirken hem kendi beslenme dengesini, hem de dünyaya gelmek için hazırlanan bebeğin dengesini korumalıdır. İşte beslenme için birkaç öneri:

” Öğünleriniz az az fakat, sık aralıklar halinde olmalıdır.

” Yediklerinizin taze olmasına dikkat ediniz.

” Yediğiniz besinlerde çeşitliliğe önem verin.

” Aşırı yağlı, tatlı, baharatlı ve kalorili yiyeceklerden uzak durun.

” Demir ve folik asit haricinde dengeli beslenen bir gebenin dışarıdan vitamin ve mineral alması gereksizdir ancak, doktor gerek görürse magnezyum ve kalsiyum kullanabilir.

” Sebze ve meyveleri iyice yıkadıktan sonra yeyin.

” Çiğ veya iyi pişmemiş et ve et ürünlerinden kaçının.

” Yemeklerde iyotlu tuz kullanın, aşırı tuzlu yemeyin.

” Süt ve süt ürünlerinin pastörize olmasına özen gösteriniz.

” Sabahları yataktan kalkınca başlayan bulantılar için bir dilim peynir ve birkaç adet galeta iyi gelecektir.

” Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında olan bulantı ve kusmalar için bu dönemde katı, kuru, yağsız ve baharatsız gıdalar tercih edilmelidir.

” Son yıllarda yapılan araştırmalara göre fast food tarzı yiyecekler, özellikle yüksek ısıda kızartılarak yapılan kızartmalar, anne karnındaki bebeğe zarar vermektedir. Evde hazırlanan hijyenik ve taze yiyecekler ise her zaman güvenle beslenebileceğiniz gıdalardır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir