Merhaba Yaz Diyeti

Merhaba Yaz Diyeti

Artık yaz yaklaşıyor tatil öncesi kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat. Beslenme ve diyet uzmanları haftada yaklaşık olarak tam 1.5 kilo verdiren ‘yaz diyeti’ sayesinde tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir hafta süren bu diyet programını öneriyorlar. Özellikle zayıflamak isteyenlerin diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan uzmanlar haftada 1.5 kilo verdiren diyeti harfiyen uygulayanların yaza istedikleri kiloda girebileceklerini belirtiyorlar. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında yaz diyetleri, yaz diyeti, yaz diyetleri, yaz diyeti taylan kümeli ve yaz diyet listesi isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Merhaba Yaz Diyeti Listesi
Merhaba Yaz Diyeti Listesi

Merhaba Yaz Diyeti Listesi

1. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

  • 1 adet rafadan yumurta
  • 1 adet diyet etimek

Saat 10.00 – 14.00

  • 1 adet tavuk dönerli sandviç
  • 1 kutu ayran

Saat 14.00 – 18.00

  • 1 Su bardağı kadar Domates suyu
  • 2 adet grisini

Saat 18.00 – 21.00

  • 1 porsiyon kadar haşlanmış karışık sebze
  • 1 tabak kadar şehriye çorbası

Saat 21.00’den sonra

  • 1 su bardağı kadar yağsız light süt
  • 1 adet muz

2. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

  • 2 dilim kadar macar salam
  • 1 ince dilim kadar ekmek

Saat 10.00 – 12.00

  • 1 adet elma

Saat 12.00 – 14.00

  • 1 adet kaşarlı tost
  • 1 kutu light soğuk çay

Saat 14.00 – 16.00

  • 1 porsiyon kadar patates salatası (yağsız)

Saat 16.00 – 18.00

  • Yarım paket kadar diyet bisküvi
  • 1 adet domates

Saat 18.00 – 20.00

  • 1 küçük olmak kaydıyla salkım üzüm

Saat 20.00 – 22.00

  • 1 tabak kadar kıymalı pırasa yemeği
  • 1 kase kadar cacık
  • 1 adet diyet etimek

Saat 22.00’den sonra

  • 1 adet muz

3. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

  • 1 adet poğaça
  • 1 fincan tek şekeri geçmeyecek şekilde çay

Saat 10.00 – 12.00

  • 1 fincan kadar tek şekeri geçmeyecek şekilde çay

Saat 12.00 – 14.00

  • 2 adet haşlanarak hazırlanmış havuç
  • 1 kase yağsız light yoğurt
  • 2 adet diyet etimek
  • 1 adet portakal

Saat 14.00 – 18.00

  • 1 küpü geçmeyecek şekilde light kaşar peyniri
  • 1 adet diyet etimek

Saat 18.00 – 20.00

  • 1 küçük boy taze çipura balığı
  • 1 tabak kadar çoban salata
  • 1 ince dilim olmak kaydıyla ekmek

Saat 20.00’den sonra

  • 1 adet elma

4. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

  • 1 ölçü kadar light kaşar peyniri
  • 1 adet diyet etimek

Saat 10.00 – 12.00

  • 1 adet muz

Saat 12.00 – 14.00

  • 2 adet küçük boy haşlanmış patates
  • 1 su bardağı kadar süt

Saat 14.00 – 18.00

  • 1 adet dilim kek
  • 1 fincan kadar kafeinsiz kahve

Saat 18.00 – 22.00

  • 1 porsiyon kadar mantarlı et sote
  • 1 tabak kadar mevsim salata
  • 3 adet diyet etimek

Saat 22’den sonra

  • 2 adet kivi

5. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

  • 1 tatlı kaşığı kadar reçel
  • 1 adet diyet etimek

Saat 10.00 – 12.00

  • 1 su bardağı kadar ayran

Saat 12.00 – 14.00

  • 1 adet sosisli sandviç
  • 1 fincan kadar kafeinsiz yağsız sütlü kahve

Saat 14.00 – 18.00

  • 1 adet armut
  • 1 çay bardağı kadar leblebi

Saat 18.00 – 20.00

  • 2 adet küçük dilim ızgara biftek
  • 1 tabak kadar mevsim salata
  • 1 adet diyet etimek

Saat 20.00’den sonra

  • 1 adet muz

6. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

  • 1 adet elma
  • 1 adet grisini

Saat 10.00 – 14.00

  • 1 adet hamburger
  • 1 adet kutu light kola yada gazoz

Saat 14.00 – 18.00

  • 2 adet tatlı bisküvi
  • 1 su bardağı kadar süt

Saat 18.00 – 21.00

  • 1 adet dana pirzola
  • 1 tabak kadar çoban salata
  • 2 adet diyet etimek

Saat 21.00’den sonra

  • 1 su bardağı kadar domates suyu

7. GÜN:

Saat 07.00 – 10.00

  • 1 su bardağı kadar süt
  • 1 adet grisini

Saat 10.00 – 14.00

  • 1 tabak kadar haşlanmış havuç, kabak, brokoli
  • Yaklaşık 350 gram kadar yoğurt
  • 1 adet ince dilim ekmek

Saat 14.00 – 18.00

  • 1 adet yumurta
  • 1 adet diyet etimek

Saat 18.00 – 21.00

  • 2 adet haşlanmış sosis
  • 1 orta boy kadar haşlanmış patates
  • 1 tabak kadar turp ve kırmızı Lahana salatası

Saat 21.00’den sonra

  • 1 kase kadar tatlandırıcılı Ayva kompostosu

Dikkat!

Diyeti uygulamadan önce olumsuz bir durum yaratmaması açısından doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir