2 Haftada Zayıflama

Merhabalar sevgili Diyetisyenim.org takipçileri. Bugünkü makalemizin alt başlıklarında 2 haftada zayıflamak, 2 haftada zayıflama yöntemleri ve 2 haftada zayıflama diyeti isimli yazıları okuyabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Genel olarak bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi arzu ettiğiniz kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu , beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir hayat tarzı biçimine dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı duruma getirmek. 5 günlük forma gir formda kal  diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu rejimin bir başka özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi altı ara öğüne bölerek de alabilirsiniz.

2 haftada zayıflatan mucizevi diyet
2 haftada zayıflatan mucizevi diyet

 

Pazartesi

Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği.
  • 2 dilim istediğiniz peynir türü.
  • 3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
  • 3 veya dört adet yağsız zeytin.

öğle ve Akşam:

  • Salata ve normal yoğurt.

Salı

Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği.
  • 2 dilim beyaz peynir.
  • 1 tatlı kaşığı çilek reçeli.
  • 1 tane domates.

Öğle

  • Sebze çorbası yanında 1 kase yoğurt.

Akşam

  • 200 gram haşlama al et, balık yada tavuk.
  • dilediğiniz çeşit nebat çayı.

çarşamba

Kahvaltı:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği.
  • 1 tane üçgen Peynir.
  • 1-2 tane yağsız zeytin.
  • Salatalık ve domates.

Öğle

  • Tavuk suyuna oluşmuş çorba 2 kase içebilirsiniz.

Akşam

  • 100 gram kadar ızgarada pişirilmiş balık ya da tavuk eti.
  • Bol yeşillikli salata.

Perşembe

Kahvaltı

  • 1 dilim çavdar ekmek.
  • 2 dilim yarım yağlı krem peynir.
  • üç tatlı kaşığı portakal reçeli.
  • 4 adet zeytin.

Öğle ve Akşam:

  • Salata ve normal yoğurt.

Cuma

Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği.
  • 2 dilim beyaz peynir.
  • 1 adet muz.

Öğle

  • Sınırsız yoğurt.

Akşam

  • çorba ve mevsim salatası.
  • 1 Kase yoğurt.

Cumartesi

Kahvaltı

  • 2 dilim tam buğday ekmeği.
  • üç dilim beyaz peynir.
  • 1 tatlı kaşığı çilek reçeli.
  • 1 tane domates.
  • 1 adet salatalık.

Öğle Ve Akşam

  • Salata normal yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Pazar

Kahvaltı

  • 1 dilim çavdarlı ekmek.
  • 2 dilim kaşar peyniri.
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.

Öğle

  • Elma sirkeli veya bol limonlu mevsim salatası.
  • 1 Kase yoğurt.

Akşam

  • ızgarada ve ya fırında pişirilmiş balık.
  • Sınırsız, limonlu, mevsim salatası.

Afiyet Olsun