Rihanna Diyeti – 5 Faktör Diyeti

Artan popülerliğiyle gündeme gelen diyetlerden biriside 5 faktör diyetidir. İsminde geçen 5 diyetin içindeki süre ve sayı olarak ismine de geçmiştir. Yani 5 dakikada hazırlayabileceğiniz günde az ama 5 öğünde yapabileceğiniz, ayrıca 5 er dakikalık egzersizlerle tamamlayabileceğiniz bir diyet 5 faktör diyeti.

Ünlü Şarkıcı Rihanna tarafından uygulanmasıyla bir anda oldukça popüler hale gelen 5 faktör diyeti , 5 hafta süren haftada 5 gün yapılan ve 5 dakikalık egzersizlerle desteklenen diyet listesinde az yağlı , kaliteli proteinleri ve düşük karbonhidratları barındıran , şekersiz içeceklerden oluşur.

Rihanna Diyeti5 Faktör Diyeti Diyet Listesi

Diyetimiz kendi içerisinde belirli yiyecek gruplarının tüketilmesine izin verir. Ayrıca haftanın bir günü aşırıya kaçılmadıkça diyetsiz geçirilebilir.

Kahvaltı: Kahvaltıda aşağıda belirttiğimiz yiyeceklerden 3 ü seçilerek aşırıya kaçılmadan tüketilebilir.

  • Tahıllar
  • Lifler
  • Yumurta
  • Taze Meyve
  • Beyaz Peynir
  • Yoğurt

Ara Öğün: 

  • Beyaz ağırlıklı sarısı azaltılmış omlet, elma , tarçınla zenginleştirilmiş mısır gevreği gibi ürünler tüketilebilir.

ÖĞLEN:

  • Yoğurtlu yulaf ezmesi
  • Salata
  • Esmer ekmek ile hazırlanmış sandviçler pizza veya pilav tercih edilebilir. (Yalnızca Biri Seçilmelidir.)

Akşam: Akşam yemeğinde ise aşağıdakilerden birisi tercih edilebilir. Et ve tavuk ürünlerinde 200 gramın üstüne çıkılmamalı. Diğerlerinde ise küçük porsiyonlar tercih edilmelidir.

  • Tavuk
  • Kırmızı Et
  • Sebze
  • Pirinç
  • Patates
  • Brokoli
  • Ispanak
  • Karnabahar

EGZERSİZLER

5 dakika boyunca diyet günlerinde yapmanız gereken hafif egzersizleri sizler için sıralıyoruz. Bunları gün içinde 5 dakika periyoduna göre yapabilirsiniz.

  • Mekik
  • Bacak Hareketleri
  • Ağırlık Kaldırma
  • İp Atlama
  • Kardiyo

Hollywood ünlüleri, Rihanna gibi ünlü şarkıcıların tercih ettiği bu diyet ile sizde 5 faktör diyeti yapanlar dan olun 5 faktör diyeti yorumları nı sizlerden bekliyoruz.