Geç Saatte Yemek Yemenin Zararları

Bilim insanları tarafından yapılan araştırmaya göre gece geç saatte acıktığınızda küçük bir şey atıştırmak zararlı değil. Ancak çok fazla aşırı yemek yada açlığın dışında bir sebeple yemek sağlık sorunlarına yol açabilmekte. Özellikle tek başınıza kaldığınızda yalnız gecelerde koltuğa kıvrılıp fast food yada rahatlatıcı yemekler yemek daha da kışkırtıcı olabilir, dolayısıyla bu dürtüye uymanın da bir takım zararlı sonuçları olmakta. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında gece yemek yemenin zararları, hızlı yemek yemenin zararları, ayakta yemek yemenin zararları, fazla yemek yemenin zararları, aşırı yemek yemenin zararları ve yatmadan önce yemek yemenin zararları isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Ne Zaman yediğiniz Önemli Değil, Ne Yediğiniz Önemli
Ne Zaman yediğiniz Önemli Değil, Ne Yediğiniz Önemli

Ne Zaman yediğiniz Önemli Değil, Ne Yediğiniz Önemli

Aslında bu konuda en önemli olan şey, gün boyu yediklerinizin, gün boyu harcadığınız kalorinin altında kalmasıdır. Dolayısıyla düzenli ve dengeli beslenme Konusu, tamamen bu matematiğe dayanır. Eğer “ Matematik enerji açığı var diyorsa, kilo verirsiniz. Önlem almak istiyorsanız en basitinden yatmadan önce aşırı ağır yememek bu durum için yeterli olmaktadır. Dolayısıyla, akşam saat 21:00 de yiyeceğiniz, ızgara, salata, çorba, yoğurttan size herhangi bir zarar gelmez. Ya da saat:21:00 de sebze/bakliyat yemeğiyle birlikte yiyeceğiniz 1 ila 2 dilim kadar esmer ekmek ve yoğurttan kalp krizi geçireceksiniz diye bir kural’da yoktur. Bir yiyecek öğle saatlerinde 200 kcal ise, gece yenildiğinde 500 kcal ye çıkmaz.”

Nelere Dikkat Edilmeli?

Yatış saatinden en az 3 saat öncesine kadar akşam yemeği, 2 saat öncesine kadar’da meyve, hatta yatarken süt tüketilebilir.

Beslenme dengesinde önemli olan günün herhangi bir saatinde ve yatmadan hemen önce çok aşırı yağlı ve aşırı karbonhidrat içeren besinler tüketmemektir, anormal porsiyonlarda hayvansal besin alınmamasıdır.

1 gün boyunca toplam yediklerinizin kalorisi, harcadığınız enerjinin altında kalıyorsa, gece 21:00 de akşam yemeği yemiş olmak size herhangi bir zarar vermez.

Saat kaçta yemek yediğinizden çok, o saatte neler yediğiniz önemlidir.

Ağır bir şeyler yemenin de hafif bir şeyler yemenin de belli bir saati yoktur.

Akşam yemeği antibiyotik değildir, saatine çok takılmayın, ancak; abur cubur türü atıştırmalıklara dikkat edin.

Güvenli ve sağlıklı atıştırmalıkları hangi saatlere hangi miktarda yerleştirebileceğinizle ilgili diyetisyeninizden profesyonel yardım alın.