Diyette Ceviz

Hayatımızda çok önemli yeri olan ve yaşantımızı sağlık açısından etkileyen kabuklu yemişler televizyonda, maç,dizi yada film izlerken birçok zamanda bizlerle. Özellikle kendi kültürümüzde çay içerken ve sohbet ederken genel olarak yine kabuklu yemişler tüketilmektedir. Bazı kabuklu yemişler içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılar. Bu yemişlerden bir tanesi de ceviz olarak belirtilmiştir. Uyguladığınız diyetlerinizi ceviz ile destekleyin. Çünkü cevizin içerisinde çinko, potasyum, bakır, magnezyum ve B6 vitaminlerini içeren vücut için faydalı maddeler bulunur. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında diyette ceviz yemek, ceviz yemek ve ceviz suyu diyet ve diyette ceviz yenirmi isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Cevizin Besin Değerleri Nelerdir
Cevizin Besin Değerleri Nelerdir

Cevizin Besin Değerleri Nelerdir?

Bir adet cevizin içerisinde tamı tamına yaklaşık 42 kalori miktarı bulunmaktadır. İçeriğindeki bu değer neredeyse bir meyve suyuyla eşdeğerdir. Peki ceviz kilo aldırır mı? Kısacası ceviz aşırı tüketildiği zaman kilo aldıran besin sınıfında değerlendirebiliriz. Ancak diyetle birlikte doğru tüketildiğinde vücuda birden fazla yararı olacaktır. Cevizin diğer yemişlere göre fazla kalori salgılamasının nedeni içerisinde bulunan birçok madde ile yağından kaynaklanır. Günde bir adet bütün ceviz yani 42 kalori kişi için fazlasıyla yeterli olacaktır. Kabuklu yemişlerin arasında bulunan ceviz, fındık gibi ürünlerin haddinden fazla tüketilmesi sakıncalı olduğu için akşam sohbetlerinizde tükettiğiniz yemişlerden cevizi muhakkak ayırmanızı önermekteyiz. Kabuklu yemişlerin genel oranı gereğinden fazla yağlı olduğu için çok tüketildiğinde kilo yapabilir. Dengeli bir şekilde beslenip, kilonuza dikkat ediyorsanız, çok fazla yemiş ile diyetinizi bozmaya engel olun. Bu sayede daha yararlı ve kararında yemişleri tüketerek daha sağlıklı tüketebilirsiniz.

Diyette Kuruyemiş Tüketmek

Diyet esnasında kuruyemiş tüketmek konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri yukarıda’da belirttiğimiz gibi kesinlikle aşırıya kaçmamak. Örnek verecek olursak dizi izlerken tüketilecek bir paket dolusu kadar çekirdek bahaneniz ne olursa olsun ufak bir kaçamak sayılmıyor. Ancak leblebi, fındık, badem ve ceviz gibi kuru yemişlerin az miktarda tüketilmesinin kilo verme sürecini hızlandırıp kolaylaştırdığını bile söyleyebiliriz. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın ne tüketirseniz tüketin asla ve asla aşırıya kaçmayın mümkünse bir uzmandan veya diyetisyenden profesyonel yardım alın.