Enerji Deposu Besinler Nelerdir?

Kışın yaşanan zorlu şartlar, düzensiz beslenme ve aşırı soğuğundan sonra bahara alışmak bünyeyi son derece zorluyor. Vücudun biyolojik saatinin bahara uyum sağlaması, birkaç hafta sürebilmektedir. Bu durum sebebiyle sabahları kalkmak zorlaşır ve pek çok kişide halsizlik ile yorgunluktan şikayet edilir. Bu süreci daha kolay ve rahat atlatabilmek için vücudun dışarıdan alınacak enerjiye ihtiyacı vardır. Sizlerle paylaşacağımız makalemizin alt başlıklarında protein deposu besinler, demir deposu besinler, kalsiyum deposu besinler, karbonhidrat deposu besinler, magnezyum deposu besinler ve afrodizyak deposu besinler isimli yazıları okuyabilirsiniz.

Enerji Veren Besinler

ELMA: İçeriklerinde bulunan bolca karbonhidrat ve vitamin, biraz da karbonhidrat ihtiva ettiklerinden, aslında tüm meyveler enerji vermektedir. Ancak özellikle elmanın içerisinde bolca bulunan lifler, yorgunluğa karşı birebirdir.

BADEM: Öğleden sonra atıştırmalık olarak bir avuç fındık-fıstık vücuda son derece iyi gelir. Özellikle badem ve kaju, protein ve magnezyum açısından çok zengin; ki magnezyum, şekeri enerjiye dönüştürmeye yaramaktadır.

SU: Yaşamak için suyun, sağlık kaynağı olduğu artık herkes tarafından bilinen bir gerçek. Su ile ilgili bilim insanlarının yaptıkları araştırmalar da, susuzluğun enerjinin düşmesine sebep olduğunu göstermektedir. Gün içerisinde yaklaşık olarak 2,5 ila 3 litre su içilmesi sizin enerjinizi üst seviyeye çekecektir.

ÇİKOLATA: Evet, çikolata da zengin içeriği sayesinde tam bir enerji deposudur. Tabi ki çikolatanın enerji kaynağı olarak en sağlıklı besin olmadığını söylemeye de gerek yok. Yine de kendinizi yorgun ve halsiz hissettiğinizde bir parça çikolata yemek iyi gelecektir. Çikolatalar arasında muhakkak tercihinizi bitter çikolatadan yana yapmanızda fayda bulunmaktadır.

YUMURTA: Sabahları her gün kalktığınız saatten beş dakika erken kalkıp kendinize yumurta yapın. İsteğinize göre rafadan, ister tavada, ister çılbır olarak. Yumurta, her daim güne daha zinde başlamanızı sağlar. İçeriğindeki yüksek miktarda bulunan D vitamini, protein ve omega-3’ün yanı sıra içerdiği B vitamini ve kolin’de size enerji verecektir.

Enerji İçin Kahvaltı
Enerji İçin Kahvaltı

Enerji İçin Kahvaltı

Bilim İnsanları tarafından yapılan araştırmalar doğrultusunda her gün düzenli olarak kahvaltı yapmanın öğle ve akşam yemeklerinin daha hafif geçirilerek kilo vermeye yardımcı olduğunu söylemektedirler. Dolayısıyla hem enerji hem de kilo kontrolü için kahvaltıya ekstra önem vermelisiniz.